多學一個知識點

——不同年齡有“最佳睡眠時長”！

全國愛衛(wèi)辦發(fā)布的《睡眠健康核心信息及釋義》中提出，不同年齡段人群所需睡眠時長不同，且因人而異。

0~3月齡嬰兒每天需要13~18小時

4~11月齡嬰兒12~16小時

1~2歲幼兒11~14小時

學齡前兒童10~13小時

中小學生8~10小時

成年人7~8小時

老年人6~7小時

規(guī)律的睡眠時間是健康睡眠的保障。保持規(guī)律的入睡和起床時間，可維持穩(wěn)定的生物節(jié)律。成年人推薦晚10—11時入睡，早6—7時起床；老年人推薦晚10—11時入睡，早5—6時起床。

(編輯：梁智鵬)